โปรตีน แพนเค้ก

โปรตีนแพนเค้กกับโยเกิร์ตกรีก, ราสเบอร์รี่และราสเบอร์รี่โคลนสำหรับ 3-4 แพนเค้ก

ผสม 100 กรัม(2 ช้อน) ของผงสำเร็จรูปผสมกับ 120 มล.ของน้ำหรือนมไขมันต่ำ. ตั้งทิ้งไว้ให้เป็นเวลา 5 นาที.

ในขณะเดียวกัน, ความร้อนในกระทะแพนเค้ก (โดยเฉพาะอย่างยิ่งไม่ติดกระทะ, หรือใช้ไขมันนิดหน่อยหรือน้ำมัน). เทแป้งผสมลงในกระทะและกระจายออกไปอย่างสม่ำเสมอ. พลิกแพนเค้กโดยเร็ว เป็นแป้งแห้งและด้านล่างมีสีน้ำตาล. แพนเค้กของคุณพร้อมแล้วในขณะนี้ .

สำหรับ 4 วาฟเฟิล: ผสม 100 กรัม (2 ช้อน) ผงสำเร็จรูปผสมกับ 200 มล. ของน้ำหรือนมไขมันต่ำ. ตั้งทิ้งไว้เป็นเวลา 5 นาที. ความร้อนเหล็กวาฟเฟิลและใส่แป้งลงบนด้านหนึ่งของมัน. ปิดฝาและปล่อยให้มันปรุงอาหารสำหรับ 2 นาที. วาฟเฟิลของคุณพร้อมแล้วในขณะนี้.

โปรตีนแพนเค้กและวาฟเฟิลเป็นส่วนผสมที่อุดมไปด้วยบนพื้นฐานของข้าวโอ๊ต, อุดมไปด้วย 40% เวย์บริสุทธิ์และโปรตีนอัลบูมิน.

ใส่ความเห็น